4 conseils pour apaiser la colère
Comment apaiser notre colère ? Je vous propose de découvrir une vidéo avec 4 conseils essentiels pour y parvenir. Préalablement, estimez que vous avez le droit d’être en colère et ravaler cette émotion est...
Étiqueté : respiration
La respiration 4-7-8 pour faciliter l’endormissement
L’insomnie est un problème de sommeil courant qui peut avoir un impact négatif sur notre santé physique et mentale. Il existe plusieurs techniques de relaxation qui peuvent aider à s’endormir plus facilement, dont la...
Une méthode de respiration simple pour réduire le stress
Les techniques de respiration sont une méthode simple et efficace pour réduire le stress. La respiration profonde et lente peut aider à calmer l’esprit et à réduire la tension musculaire. La technique de respiration...
Un exercice de respiration magique !
Que vous rencontriez des difficultés à respirer ou que vous souhaitiez améliorer votre souffle, vous serez probablement intéressé pour tester un exercice de respiration que nous présente Denis Fortier. Il s’agit d’une respiration en...
2 exercices de respiration pour se relaxer
Dans son livre « Relaxation et méditation », Dr Dominique Servant nous offre plusieurs méthodes de respiration qui permettent de se relaxer. En voici 2 simples et efficaces. Respiration pour activer le nerf vague En...
La méthode d’un moine bouddhiste pour pratiquer la respiration consciente
Avez-vous conscience de votre respiration ? Parmi toutes les choses que nous faisons inconsciemment, la respiration est une des rares que nous pouvons maîtriser. C’est une porte que nous pouvons ouvrir à loisir pour...
Détente flash : un exercice efficace pour se relaxer et chasser le stress
Je souhaitais partager avec vous un exercice efficace pour se relaxer rapidement. Il est issu d’un livre qui contient de nombreuses ressources autour de la respiration : « Ma boîte à outils pour gérer toutes les situations »...
Exercice : la méditation du sourire intérieur
Je partage avec vous une méditation qui s’appuie sur les bienfaits de la respiration en conscience, du sourire et de la visualisation. Pour la pratiquer, tenez-vous le dos droit sur une chaise (pour respirer...
Sophrologie et angoisse : exercices pour gérer une crise de panique
Delphine Bourdet nous offre des exercices pratiques de sophrologie qui vont nous aider à maîtriser une crise de panique, dès les premiers symptômes. Ils sont également très efficaces pour apaiser le stress. Ces exercices...
2 exercice simples pour se calmer
La respiration profonde que nous pouvons tous pratiquer gratuitement , nous mène dans ce havre de paix que nous avons tous en nous. Une façon naturelle d’apaiser notre mental et de développer notre bien-être....
