Delphine Bourdet, sophrologue et professeur de yoga à Paris, nous initie au Pranayama, des techniques de respiration issues du yoga. En sanskrit, Prana veut dire : souffle, énergie vitale et yama : contrôle. Le...
Nous allons débuter cet article par un petit exercice de cohérence cardiaque. Pour cela, suivez le mouvement de la bulle en inspirant et expirant pendant la durée de la vidéo : Alors, comment vous...
La respiration est un outil essentiel pour aider les enfants à retrouver leur calme, diminuer le stress ou traverser une grosse émotion comme la colère. Les exercices de sophrologie que vous allez découvrir ont...
Valérie Alcala, sophrologue, nous propose 3 étapes pour stopper les ruminations mentales afin de diminuer votre stress et peut-être vous aider à dormir. Profitez pleinement de cette séance très efficace.
Je vous invite à découvrir aujourd’hui une excellente application pour pratiquer la cohérence cardiaque, un rythme de respiration qui nous permet de développer notre bien-être rapidement (relaxation, diminution du stress, concentration, sommeil). L’énorme avantage...
Saviez-vous que notre respiration était synchronisée à nos émotions et à notre niveau de stress ? Une forte émotion ou du stress entrainera mécaniquement une augmentation de votre rythme cardiaque et de votre respiration. La...
Besoin de faire baisser votre stress ? de traverser une émotion douloureuse ? d’arrêter de ruminer mentalement ? de vous sentir tout simplement mieux ? Respirez en suivant la bille pendant la durée de...
Aujourd’hui, j’attire votre attention sur trois astuces simples et efficaces pour diminuer le stress. Bonne relaxation. 🙂 1) Prêt ? Baillez ! Le bâillement est un puissant remède contre le stress. 🙂 2) Étirez-vous...
Ce soir je vous propose de pratiquer un exercice de cohérence cardiaque pour vous endormir plus facilement tout en vous relaxant. Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? Nous possédons un système nerveux autonome...
Si vous recherchez une méthode naturelle pour vous relaxer, je vous invite à écouter cette séance de cohérence cardiaque sur des sonorités méditatives. Dos droit, pied à plat sur le sol, position assise, suivez...
