3 astuces pour un coucher serein (par Haim Ginott)
Marre de la guerre pour le coucher ? Ce soir est le premier soir du reste de votre vie. 🙂 Haim Ginott a consacré un chapitre succinct sur le coucher dans son livre « entre...
Étiqueté : sommeil
Voici une technique pour endormir un bébé en moins d’une minute
Je vous invite à tester une technique pour endormir un bébé en moins d’une minute : il s’agira de caresser doucement son visage avec un tissu fin. Regardez : Et si cela ne fonctionne...
Top 5 des musiques pour dormir (écoute gratuite)
Voici le top 5 des musiques pour trouver le sommeil. Bonne nuit. En bonus : le son des vagues
3 musiques à tester pour faciliter l’endormissement des enfants
Je vous invite à tester une de ces 3 musiques propices à l’endormissement. Si la premiere ressemble à une berceuse classique (les vagues en bonus), les deux suivantes utilisent notamment des battements binauraux qui pourraient modifier...
Dodow : une solution à tester pour s’endormir 2,5 fois plus rapidement !
Je vous propose régulièrement des solutions pour faciliter le sommeil. Dodow en est une nouvelle plutôt novatrice. C’est en effet un système astucieux déjà utilisé par 40 000 personnes et conseillé par de nombreux spécialistes...
10 conseils pour mieux dormir (par la Harvard Medical School)
Voici quelques conseils de la prestigieuse Medical School d’Harvard pour mieux dormir : maintenez un horaire régulier réveil-coucher (tenez un journal si nécessaire et programmez une alarme pour vous coucher) évitez la caféine, l’alcool, la...
Musique pour se relaxer et dormir (par Moby)
Moby est un artiste mondialement connu qui s’illustre par une volonté d’adopter un style de vie sain. Le sommeil en fait partie. Il nous offre ici plusieurs morceaux instrumentaux spécialement conçus pour la relaxation et le sommeil....
Notre cerveau se « nettoie » pendant notre sommeil
Pourquoi le sommeil a-t-il un tel pouvoir réparateur ? Dans cette vidéo TEDx, Jeff Iliff nous propose une plongée dans les mystères du cerveau et de son fonctionnement lorsque nous sommes au fond de...
Voici la température idéale pour bien dormir
La température du lieu dans lequel nous dormons influe sur notre sommeil comme l’ont démontré plusieurs études. Le corps a un système de régulation automatique de sa température en fonction des heures de la journée (cycle...
8 heures de musique pour dormir profondément (ondes delta)
La musique que je vous invite à écouter aujourd’hui comprend des battements binauraux qui stimulent notamment les ondes delta dans notre cerveau. Ces ondes sont associées à un sommeil profond. Bonne nuit.
