Maitrise des pensées négatives : testez l’expérience de l’ours blanc

• Description :
  Marcher d’un point à un autre sur une trentaine de mètres environ sans jamais penser à un ours blanc. Si l’image d’un ours blanc survient à l’esprit, alors reculer de 3 pas.

Je souhaitais vous présenter cet exercice pour une raison un peu différente de celle exposée sur le site d’origine (M6).

Lorsqu’on dit « ne faites pas ce truc », on ne peut justement pas s’empêcher de s’imaginer y penser et le faire. C’est plus fort que nous.

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Pour maitriser les pensées négatives, je vais vous donner mon astuce.

Quand je sens que l’une d’entre elles arrive ou est déjà là, je dis « SUIVANTE » (ou la version anglaise « NEXT »).

Et elle s’évapore. C’est aussi simple que cela.

Pourquoi ? Parce qu’une pensée reste une création de notre esprit. On a tout pouvoir sur elle.

Retrouvez  d’autres exercices issus de l’émission d’M6 « j’ai décidé d’être heureux » ici.

Je vous conseille notamment l’exercice de la patate pour le lâcher-prise : voir ici en vidéo.