6 règles pour apprendre à écouter
Comment écouter pour donner le sentiment aux autres qu’ils ont vraiment été entendus et compris ? Voici 6 règles à respecter. Le fichier PDF est à télécharger ici.
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7 astuces simples pour augmenter notre bonheur aujourd’hui
Se connecter à sa joie peut être une action consciente comme nous l’explique Leo Bormans dans son livre « 20 chemins vers le bonheur ». Pour cela, essayons de suivre ces précieux conseils : Notez 3...
Aider les autres nous rend heureux
L’altruisme et la générosité ont de nombreux effets positifs sur notre santé mentale et physique. Les personnes altruistes ont une meilleure santé que les autres car leur système immunitaire est plus résistant. Des études...
Un journal positif à imprimer
Je vous propose de télécharger et d’imprimer une page de journal à remplir. Ce journal contient des parties inspirées de la psychologie positive : gratitude verbalisation émotionnelle quête de sens auto-empathie Mon affirmation : pour...
Les conséquences de la non-expression de la colère
La colère est une émotion utile qu’il faut éviter de ravaler ou d’enfouir car le mécontentement inhérent aura des conséquences négatives sur notre comportement et notre santé comme nous l’explique Yves Alexandre Thalmann dans...
De petites actions pour sortir de la dépression
Garder espoir et agir. Voilà les deux premiers conseils de Christophe André pour faire un premier pas vers la guérison de la dépression. Il nous l’affirme dans le livre de Mademoiselle Caroline : « Vous...
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Une méditation rapide pour accueillir une émotion
Il est scientifiquement prouvé qu’apprendre à identifier une émotion et à y poser des mots permet de développer notre bien-être et de diminuer les effets de la dépression. Pour cela, il est nécessaire de...
Outil : un cercle pour identifier nos émotions
Je vous propose de tester un outil pour identifier une émotion et son intensité : le modèle multidimensionnel de Feldman-Barrett et Russel. Ce support présent dans le livre « les compétence émotionnelles » de Moïra Mikolajczak, Jordi...
Les 8 déclencheurs de la jalousie
La jalousie est une des trois principales causes d’homicide volontaire… Cela valait bien un épisode de l’excellente équipe de « Et tout le monde s’en fout » où nous apprenons qu’il y a 3 « façons »...
Une séance d’hypnose pour s’endormir
Je vous propose d’écouter une séance d’hypnose issue du livre « Manuel de l’auto hypnose » de Wilfrid Nkodia. Elle vous permettra de trouver le sommeil et de diminuer votre stress.
