L’estime de soi… Vaste sujet, n’est-ce pas ? On en parle souvent, mais on ne sait pas toujours comment l’améliorer concrètement. Nous vous proposons de creuser la question avec une ressource précieuse : les...
Comment développer notre empathie ? Je vous propose de tester un exercice simple en regardant votre série ou votre film préféré.e . Voici comment le présente le Dr Daniel Siegel, expert mondial en neurosciences...
Porter un masque pour cacher notre tristesse ? Beaucoup le font à cause de croyances limitantes, de peurs et de divers freins inculqués depuis l’enfance. Mais les individus et notre société auraient tout à...
Je souhaitais partager avec vous un court-métrage d’animation qui décrit des signes de la présence d’un Trouble de Stress Post Traumatique (TSPT) chez l’adulte. Les identifier permet d’accéder plus rapidement à des soins. Les...
Il est important de distinguer une pensée d’une rumination. Christophe André, psychiatre, nous invite à nous poser 3 questions pour faire la différence et sortir du piège des ruminations mentales.
Le terme « distorsion cognitive » a été introduit en 1967 par le psychiatre américain Aaron Beck, pionnier de la psychothérapie cognitivo-comportementale. Il s’agit de façons négatives d’interpréter les expériences que nous vivons. Si nous n’y...
Je vous propose de télécharger aujourd’hui un guide pratique sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). « La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des approches thérapeutiques ayant reçu le plus de support empirique au cours des dernières...
Cet exercice issu des Thérapies Comportementales et Cognitives peut nous aider à dire « non » et nous affirmer. Rappelons qu’il y a plusieurs causes à l’incapacité à dire « non » : Le désir de plaire aux...
Le syndrome de l’imposteur est un état mental où une personne peut se sentir comme si elle n’était pas à la hauteur de son travail, même si elle a toutes les qualifications nécessaires pour...
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont une approche psychothérapeutique qui peut aider à développer des compétences pour faire face aux situations imprévues et aux incertitudes de la vie. Voici quelques techniques des TCC...
