Vous allez adorer les mandalas !
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Commençons par une petite définition à propos du mandala :
« Mot sanskrit signifiant cercle ou centre. Les moines tibétains réalisent des mandalas au cours de leurs rituels religieux (comme ce mandala éphémère réalisé avec du sable) . Le mandala rituel combine généralement le cercle et le carré ou la quaternité. Ce genre de composition centrée se retrouve dans toutes les cultures, dans la nature de même que dans les rêves. Jung considérait qu’en période de turbulences, l’ordre présent dans le mandala contribue à ramener de l’ordre dans la psyché. » Via l’Art-thérapie
Et justement, voici le premier mandala de Carl Gustav Jung. Il date de 1916. (via)
Les vertus des mandalas :
Voici quelques arguments pour vous convaincre de vous lancer dans le coloriage ou la confection de mandalas :
– il développe la concentration (si vous le coloriez de l’extérieur vers l’intérieur) et l’attention (si vous le coloriez de l’intérieur vers l’extérieur).
– il a un effet anti-stress et relaxant.
– il favorise la créativité.
– il facilite le lâcher-prise.
En bref, nous retrouvons les bienfaits de la méditation pleine conscience.
En éducation, je vous conseille de le pratiquer à plusieurs en guise d’activité familiale apaisante. Le stress s’évapore et les sourires apparaissent rapidement, favorisant un dialogue serein.
Le coloriage de mandalas s’intègre d’ailleurs admirablement dans le rituel du coucher pour les adultes et les enfants.
Où trouver des mandalas ?
En voici à imprimer :
By N.Manytchkine (Own work)
Voici une liste de sites qui en proposent :
Pour les adultes : http://mandalaz.free.fr/fr/mandalas_grands.html
Pour les enfants : http://mandalaz.free.fr/fr/mandalas_petits.html
http://fr.hellokids.com/r_281/coloriage/coloriage-mandala
Comment réaliser vos propres mandalas ?
- Un mandala peut se réaliser en pleine nature . Ce sera ainsi l’occasion de symboliser et de découvrir une nouvelle saison.
- vous trouverez des videos explicatives sur youtube
- Voici une méthode en 10 étapes
- Voici un site web qui vous permet de créer vos mandalas en ligne :
- application iphone/ipad
Enfin vous trouverez de nombreux mandalas à colorier sur amazon.fr et Fnac.com (cliquez sur les liens pour y accéder).
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