9 techniques pour aider votre enfant à se concentrer

Je vous invite à découvrir aujourd’hui neuf techniques pour aider les enfants à se concentrer.

Technique 1 : l’empreinte

La première est la technique de l’empreinte. Elle est présentée par Laurence Roux-Fouillet, sophrologue et relaxologue.

 

Technique 2 : La danse

Une étude dans le New England Journal of Medicine a démontré que la danse combine à la fois une activité physique et mentale. Ainsi, danser et apprendre de nouveaux pas de danse régulièrement a des effets positifs sur la mémoire, la concentration et l’humeur.

Technique 3 : L’infini

Cette dernière technique est présentée par Gilles Diederichs dans cet article.

Pour favoriser la concentration, faites suivre lentement avec les deux yeux le tracé de ce symbole de l’infini.

 

Technique 4 : La petite grenouille 

La petite grenouille est une méditation extraite d’un livre que j’affectionne particulièrement : Calme et attentif comme une grenouille.

 

Technique 5 : la musique classique 

La musique classique ci-dessous apaise et favorise la concentration

https://youtu.be/kwI-rJhgl8U

 

Technique 6 : le mandala 

En remplissant un mandala de l’extérieur vers l’intérieur, on développe la concentration !

Voici un exemple de mandala extrait du livre « Temps Calme ! »

 

Technique 7 : le yoga

Le yoga est excellent pour déstresser et se concentrer :

 

Technique 8 : la marche en pleine nature

Marcher en pleine nature apaise le mental, développe la concentration, la mémoire et la créativité. De nombreuses études en attestent (comme celle-ci).

 

Technique 9 : les huiles essentielles

Les huiles essentielles de lavande fine et de menthe poivrée favorisent l’apaisement et la concentration. Si vous avez un diffuseur, n’hésitez pas. Dispo par exemple chez Nature et Découvertes.

 

Quelle est votre technique préférée ?

Références : disponibles sur Amazon, fnac, chez votre libraire le plus proche ou dans la bibliothèque de votre ville.