Les 3 minutes de bonheur : un rituel qui renforce la confiance et contribue à l’épanouissement de toute la famille

L’un des plus beaux cadeaux que l’on puisse offrir à quelqu’un est une écoute bienveillante et totale (sans jugement). C’est le principe du rituel des 3 minutes de bonheur qui va permettre à chacun, et notamment aux enfants, de raconter un moment de plaisir vécu dans la journée.

Vous aurez besoin pour réaliser ce rituel d’un sablier dont l’écoulement est de 3 minutes.

Dès que le sablier est retourné, un après l’autre, chaque membre de la famille prend la parole pour évoquer les expériences du jour qui ont déclenché des émotions agréables (joie, sérénité, curiosité, etc.).

Les autres écoutent simplement, sans poser de question.

A la fin de chaque prise de parole, tous les participants se remercient pour le partage et l’écoute.

Ce rituel a de nombreuses vertus :

• entrainement à l’écoute en pleine conscience (+empathie)
• ancrage des souvenirs positifs dans la mémoire
• réactivation des émotions agréables (+intelligence émotionnelle)
• augmentation de la confiance en soi (un des effets de la gratitude)
• renforcement des liens familiaux
• développement du vocabulaire et de la narration

Merci à Jeanne Siaud Facchin pour cette fantastique idée que j’ai découverte dans son livre « tout est là, juste là ».