5 astuces bienveillantes pour un retour au calme des enfants

Voici quelques astuces bienveillantes pour aider les enfants à revenir au calme. Crier « Calme-toi » ne s’y trouve pas… 😉

1. Chuchoter une chanson :
   Quand vous chuchotez, l’enfant va tendre l’oreille pour entendre ce que vous dites. Rien de tel que la curiosité !
   Que chuchoter ? Une chanson, une comptine, bref, un petit air joyeux et apaisant. Invitez votre enfant à chuchoter avec vous.
   J’aime bien fredonner ou chuchoter celle-ci :
2. La méditation :
   Un incontournable pour revenir au calme !
3. Respirer et visualiser :
   J’ai trouvé cette astuce du chocolat chaud que je trouve excellente sur ce site.
   
4. La main :
   J’aime beaucoup cette astuce qui permet de synchroniser les inspirations/expirations en suivant les contours de la main.
   Les enfants s’apaisent en activant la cohérence cardiaque, un rythme particulier de respiration qui relaxe. Notons que cette technique favorise l’ancrage dans le moment présent et la réduction des ruminations mentales en orientant l’attention sur les sensations de toucher.
5. Masser les yeux

Cet exercice se nomme « les petits volets ». Il permet aux enfants de se réchauffer et de détendre leurs yeux après une activité qui sollicite la vue. A refaire 3 fois de suite.

1. Je frotte mes deux mains.
   Je frotte, frotte bien.
   Je frotte, frotte mieux.
   Je fais comme deux petits feux !
2. Je ferme mes deux yeux et je pose sur eux, comme deux petites cuillères, mes mains chaudes et légères.
3. Il fait bon cette fois sous ces volets de doigts.
   La chaleur se répand.
   Qu’on est bien là-dedans !
4. Puis j’ouvre doucement mes deux petits volets.
   Je soulève mes paupières, et je dis « bonjour » à tout le monde, « bonjour » à toute la Terre !

Source : « 100% yoga des petits » d’Elisabeth Jouanne et Ilya Green

Bonus : l’astuce 6 est le bâillement !

On connait son caractère contagieux. Ce que l’on sait moins et que bailler est un excellent moyen de se relaxer. 🙂

Boite à outils : Voici d’autres ressources pour le retour au calme des enfants