Une petite méditation pour prendre du recul et lâcher-prise

Besoin de prendre du recul, de relâcher la pression, de vous recentrer ? Je vous invite à vous prêter à une petite méditation apaisante que j’ai découverte dans l’excellent livre de Françoise Dorn « Le petit livre de la psychologie positive« .

« Assis ou allongé, je ferme les yeux et me concentre sur mon corps. Je prends conscience de l’espace qu’il occupe dans cette posture et dessine ses contours dans mon esprit. 

Puis, peu à peu, je m’éloigne. Je me visualise dans cette pièce…chez moi…dans ma rue…dans ma ville ou mon village…dans cette région…dans ce pays…sur ce continent…dans le monde…dans l’univers…

Je prends plaisir à me relier à d’autres dimensions et à élargir ma vision durant quelques instants…

Puis je prends quelques respirations profondes. Je reviens ici tranquillement et me restitue dans cette pièce. Je porte attention à mon corps et à ses sensations. Quand je me sens prêt, j’ouvre les yeux…pour découvrir autrement ma réalité.«