3 questions pour reconnaitre et calmer les ruminations mentales

Ruminer, c’est réfléchir sans fin, sans efficacité, c’est réfléchir en tournant en rond.

Afin de distinguer une rumination douloureuse et stérile d’une réflexion qui peut amener une action concrète, Christophe André conseille de se poser 3 questions.

Depuis que je réfléchis à ce problème :

• Ai-je l’impression d’avoir trouvé une solution ?
• Ai-je le sentiment d’y voir plus clair ?
• Est-ce que je me sens soulagé d’y avoir pensé ?

La solution naturelle pour moins ruminer : la marche rapide. Le mouvement calme les ruminations mentales.

Ecoutez les paroles aidantes de Christophe André dans ce podcast (4 minutes 50 secondes).