Un rituel pour se sentir moins seul

Voici un rituel que vous pouvez essayer pour vous sentir moins seul :

1. Créez un espace confortable dans votre maison où vous pouvez vous détendre et vous ressourcer. Il peut s’agir d’un coin lecture, d’un coin méditation, d’un coin musique ou d’un endroit où vous pouvez simplement vous asseoir et réfléchir.
2. Allumez une bougie et placez-la sur une table ou une étagère. La lumière de la bougie peut aider à créer une ambiance chaleureuse et apaisante.
3. Asseyez-vous confortablement et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre. Fermez les yeux et imaginez une personne qui vous est chère ou un être cher qui n’est plus là. Visualisez cette personne assise à côté de vous.
4. Prenez quelques instants pour ressentir la présence de cette personne près de vous. Sentez-vous entouré par son amour et sa chaleur.
5. Parlez à cette personne en lui racontant ce qui vous préoccupe, ce qui vous rend triste ou ce qui vous donne le sentiment d’être seul. Sentez-vous libre de tout lui dire, car cette personne est là pour vous écouter et vous soutenir.
6. Prenez quelques instants pour simplement rester en silence avec cette personne. Ressentez sa présence et son soutien.
7. Quand vous êtes prêt, remerciez cette personne pour sa présence et son soutien. Prenez une dernière respiration profonde et ouvrez les yeux.

Cette pratique peut aider à se sentir moins seul en créant un sentiment de connexion avec une personne aimée ou une personne qui nous manque. Il peut également aider à soulager le stress et l’anxiété en offrant un espace de détente et de réflexion.

Source :

• Psych Central (https://psychcentral.com/blog/rituals-to-feel-less-alone)