J’ai testé un exercice aujourd’hui en programmant une alarme silencieuse à intervalle régulier (toutes les heures). Cette alarme m’avertissait qu’il était temps de respirer profondément 3 fois en pleine conscience. Ces instants m’ont permis...
Je vous invite aujourd’hui à vous prêter à un exercice de pleine conscience très efficace : le jeûne des médias. Il est proposé par Jan Chozen Bays dans le livre « 52 façons de pratiquer...
Des études ont démontré que le contact avec la nature avait des effets positifs sur notre esprit et notre corps. Le simple fait de regarder quelques minutes par jour les arbres se solde par une...
La pleine conscience rend heureux, c’est scientifiquement prouvé. Une des raisons est que cela permet de limiter nos évasions et ruminations mentales pour être ici et maintenant. Je vous invite à tester ces 5 façons...
« Ceci est un anti-régime. Le problème fondamental, c’est le manque de conscience : nous mangeons sans faire attention à ce qui se passe. » C’est le Docteur Jan Chozen Bays qui s’exprime ainsi. Elle...
