Comment calmer un mental qui s’emballe
Le mental représente environ 80 000 pensées par jour ! Il existe un moyen de baisser le volume ou de diffuser une musique beaucoup plus zen: se concentrer sur notre respiration et nos sensations. Pour...
Étiqueté : stress
Dilemme : sauteriez-vous de ce plongeoir à 10 mètres de hauteur ?
Je vous invite à regarder une vidéo d’une expérience psychologique. Le but des réalisateurs était de capturer les comportements de personnes confrontées à une situation difficile ou sous l’emprise d’une peur ou d’un doute....
10 méthodes pour combattre le stress (validées par les neurosciences)
Dr Wendy Suzuki est l’auteure du livre « Bouge ton cerveau« , véritable programme de coaching neuroscientifiquement validé pour améliorer de nombreux aspects de notre vie. Je partage avec vous ses conseils sur un sujet essentiel car il...
Sé-ré-ni-té : la respiration magique pour se relaxer
Je vous invite à tester une façon de respirer qui a pour vertu d’apaiser le corps et le mental. Elle est particulièrement efficace si vous êtes sur le coup d’une grosse émotion. Pour la...
Les sources d’anxiété chez les enfants (et comment les rassurer)
Dans le livre « entre parent et enfant », Dr Haim Ginott fait la liste des sources d’anxiété des enfants et prodigue des conseils avisés pour les rassurer. La peur de l’abandon : pas de séparation...
La compassion augmente la joie et diminue le stress
Tania Singer, neuroscientifique et directrice de l’institut Max Planck (Allemagne) a étudié les effets de la compassion sur notre bien-être. 200 volontaires ont ainsi participé à un programme qui consistait, après avoir été formés pendant...
20 minutes de méditation de bienveillance
Je vous invite aujourd’hui à pratiquer une méditation qui vous fera beaucoup de bien. Elle a pour thème la bienveillance. Ce type de méditation améliore notre humeur, calme notre mental, renforce nos défenses immunitaires...
5 musiques hyper-relaxantes à écouter gratuitement
Je vous invite à vous détendre en écoutant ces 5 magnifiques musiques instrumentales. Idéal pour diminuer le stress et pour vous recentrer tout au long de la journée. Bonne écoute.
Une méthode efficace pour chasser votre stress en 5 minutes
Le docteur Robert Béliveau nous explique comment chasser notre stress en 5 minutes. Efficace ! Retranscription inspirez lentement par le nez en ramenant la tête à sa position normale expirez longuement par la...
3 astuces simples pour déstresser
Aujourd’hui, j’attire votre attention sur trois astuces simples et efficaces pour diminuer le stress. Bonne relaxation. 🙂 1) Prêt ? Baillez ! Le bâillement est un puissant remède contre le stress. 🙂 2) Étirez-vous...
