L’optimisme améliore la santé : voici comment le développer.

Voir un verre d’eau à moitié plein plutôt qu’à moitié vide est un facteur de meilleur bien-être mental et physique. En effet, l’optimisme améliore la santé car il place dans un état d’esprit positif. Il pousse à croire en l’existence de solutions au lieu de rester bloqué sur chaque problème et de se décourager. Ainsi, les personnes optimistes ressentent beaucoup moins de stress, de frustration ou de sentiment d’impuissance. Elles évitent ainsi les poussées de glycémie et une inflammation accrue avec des dommages récurrents sur les défenses immunitaires.

Cet état de sérénité freine également les cancers et les maladies cardio-vasculaires.

Les pessimistes en revanche s’usent à force de s’inquiéter et de stresser, ce qui se solde par plus d’inflammation et à long terme déclenche une mort prématurée.

Ajoutons quelques autres bienfaits de l’optimisme :

  • plus de relations sociales de qualité
  • meilleure mémoire et concentration
  • réussite professionnelle plus grande
  • meilleur sommeil

La communication optimiste et pessimiste

Voici quelques phrases les caractérisent les optimistes et les pessimistes :

 

Comment devenir optimiste ?

Voici plusieurs conseils pour devenir optimiste :

  • Se concentrer sur les atouts de l’optimisme : meilleure santé, durée de vie améliorée, plus de créativité, de mémoire, plus de relations sociales,… sont des objectifs concrets dont l’optimisme est le moyen d’accès. Alors, motivons-nous !
  • Créer des moments positifs : se souvenir des plaisirs et moments joyeux et en déclencher de nouveaux est un excellent moyen d’augmenter l’optimisme.
  • Penser positif : parler plutôt affirmativement, dépasser le négatif pour se focaliser sur le positif, répéter des citations positives,…façonnent les schémas de pensée pour les rendre optimistes.
  • Exprimer sa gratitude et sa joie : dire merci, se montrer reconnaissant et transmettre sa joie en y posant des mots rallongent la durée des émotions agréables et orientent vers un état d’esprit vers l’optimisme.
  • S’entourer de personnes positives : les émotions se transmettent entre nous alors autant s’entourer de porteurs d’émotions agréables et d’optimisme.
  • Rire et sourire souvent : l’humour et le rire réduisent les hormones du stress, baissent la tension, stimulent grâce à l’effet des endorphines sécrétées.
  • Bouger : le sport aide à se décontracter, ce qui favorise l’émergence de pensées positives.
  • L’altruisme, la générosité : donner sans rien attendre en retour rend heureux. Fêter aussi les succès des autres développe un sain partage d’enthousiasme (et évite de se comparer).

 

Source : « Les 10 règles d’or de la santé » de Dr Bertil Marklund

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