Les 8 conseils de Leo Babauta pour vivre le moment présent

Leo Babauta est l’auteur de l’excellent livre « L’art d’aller à l’essentiel ».

On n’y trouve notamment ses « trucs » pour profiter à 100% du moment présent.

A ceux qui se demandent quel intérêt y a-t-il à vivre dans le moment présent, je répondrai que cela rend heureux et efficace. C’est scientifiquement prouvé.

Alors, si vous-aussi vous souhaitez maitriser le flux de vos pensées, suivez le guide et n’hésitez pas à lire son livre pour acquérir l’art d’aller à l’essentiel.

Vive la simplification ! Vive le zen !

1) Lorsque vous mangez, ne faites que manger.

Etre dans le moment présent, c’est ne faire qu’une seule chose à la fois. Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur les saveurs, mâchez lentement, profitez de toutes les sensations que vous ressentez.

Cette technique vous permettra aussi d’être attentif au moment où vous n’aurez plus faim. C’est idéal pour la ligne !

2) Vivez en pleine conscience.

Etes-vous conscient du flux de pensées que vous avez en tête ? Nous avons jusqu’à 80000 pensées par jour !

Devenez observateur de ces pensées. C’est ainsi que vous pourrez influer sur votre vie.

3) Soyez indulgent avec vous-même.

Inutile de vouloir supprimer les pensées qui s’évadent dans le futur ou le passé. De même pour les pensées négatives ou positives. Laissez-les partir.

4) Faites du sport.

Le sport est un formidable moyen d’être dans le moment présent. Concentrez-vous sur vos sensations, votre respiration.

5) Transformez toutes les activités quotidiennes en entrainement à vivre le moment présent.

Que vous repassiez du  linge ou que vous fassiez la vaisselle, entrainez-vous à ne penser qu’à cela au moment où vous le faites.

6) Usez et abusez des pense-bêtes.

Vous avez besoin de vous souvenir d’une information ? Notez-la immédiatement sur une note adhésive . Utilisez aussi les rappels automatiques pour vos rendez-vous.

7) Intégrez une fois pour toute que l’échec n’est que temporaire.

L’échec n’existe pas dans son caractère définitif. En vous entrainant encore et encore, vous parviendrez à vos fins.

N’oubliez pas de fêter les victoires !

8) Entrainez-vous encore et encore :

Quand vous vous sentirez perdu ou dans le doute, continuez d’agir, poursuivez l’entrainement. Vous y arriverez.