Retrouvez de l’optimisme grâce à cet exercice de yoga du rire !

Vous ne pratiquez peut-être ni le yoga ni l’optimisme. Je vous donne l’occasion aujourd’hui de tester un exercice pour associer les deux. L’objectif est de combattre la morosité avec une arme redoutable :

Le rire.

Et la bonne nouvelle est que vous pouvez pratiquer seul, entre amis ou encore en famille et que les effets sont immédiats !

Tout d’abord, un point scientifique pour valider la méthode que je vais vous présenter et qui est extraite du Mémento de la vie no stress de Pascale et Marc Polizzi.

Quand on assiste à une scène amusante, nous avons tendance à rire, n’est-ce pas ? Et ce rire libère des neuromédiateurs qui nous font nous sentir bien parmi lesquels :

• la dopamine : augmente le désir et la motivation
• la sérotonine : un véritable anti-déprime
• l’endorphine : qui calme la douleur
• l’adrénaline : au pouvoir énergisant

Et bien sachez que vous pouvez déclencher ce cocktail chimique sans être préalablement joyeux. Il vous suffit de « faire comme si ».

Car lorsque vous mimez le rire avec tout votre corps, le cerveau interprète cela comme un véritable rire. 

L’exercice de yoga du rire que je vous propose de réaliser seul ou en groupe simule le rire et vous rend donc joyeux. Voici comment le pratiquer :

1) Asseyez-vous dans une position confortable. Regardez devant vous.

2) Inspirez et expirez de façon saccadée en disant « Oh oh oh » tout en frappant des mains sur chaque « oh ».

3) Tournez la tête à gauche en disant/riant : « Ah ah ah ».

4) Enfin, tournez la tête à droite et dites en riant « Ah ah ah ».

N’oubliez pas de continuer à frapper des mains.

Répétez une dizaine de fois l’exercice.

Pourquoi avoir une respiration saccadée ? Tout simplement parce que le va-et-vient de votre diaphragme masse tous les organes digestifs.
Mais ce n’est pas tout : la capacité respiratoire augmente, vous aurez une meilleure oxygénation du coeur et du cerveau et vos muscles se détendront.

Que du bonheur. 🙂

Alors ? ça va mieux ?

Sinon, essayez ceci :

Sources :