On dépense davantage de temps et d’énergie en vivant dans la crainte d’une tâche à accomplir qu’en l’accomplissant

« On dépense davantage de temps et d’énergie en vivant dans la crainte d’une tâche à accomplir qu’en l’accomplissant tout bonnement. »

Cette citation est la loi d’Emmett, de son auteure Rita Emmett.

Si vous avez un problème de procrastination, le fait de remettre sans cesse à plus tard ce que vous pourriez faire tout de suite, je vous conseille donc de lire son livre pour en finir avec cette mauvaise habitude :

Ces gens qui remettent tout à demain : Conseils pour vaincre la procrastination

Et entre temps, cet article et cette vidéo vous expliqueront que la procrastination n’est pas une maladie. Il s’agit plutôt d’un conflit entre le système limbique (et notamment l’amygdale) et le cortex préfrontal : émotions contre raison.

Les « devoirs » déclenchent en nous des peurs ou du stress. Le cortex préfontral est donc inactif pour laisser place à l’amygdale, qui va prôner la fuite (différer une tâche).

Pour contrecarrer l’effet de l’amygdale, il est essentiel de la calmer par une approche pragmatique et sécurisante. Ces 6 étapes aident à cela :

1) Listez les objectifs

2) Estimez le temps nécessaire

3) Préparez ce dont vous avez besoin pour atteindre ces objectifs

4) Visualisez le processus de réalisation

5) Planifiez des moments de détente

6) Evoquez l’échec et ses raisons