2 exercices pour chasser les pensées négatives ou les transformer en pensées positives

Exercice 1 :

Je vous invite à découvrir un premier exercice qui permettra de soulager votre esprit des pensées négatives en les remplaçant par des pensées positives.

C’est Isabelle Filliozat qui nous le propose dans son livre l’année du bonheur.

1. Repérez dans votre discours intérieur trois pensées négatives.
2. Traduisez-les en pensées positives en écoutant vos émotions et vos besoins : X pense de Z : « ce type est un charlatan » X exprime ainsi de la jalousie vis-à-vis du succès obtenu par Z. Derrière cette sentence agressive, le besoin de X est d’être reconnu comme quelqu’un de bien. La pensée positive correspondante pourrait être : « Je suis quelqu’un de bien ».

Exercice 2 :

Ce deuxième exercice est proposé par Dominique Loreau. Il s’agira cette fois de tout bonnement chasser les pensées négatives.

Pour cela, nous ferons appel aux listes.

Prenez un stylo et une feuille puis dressez une des listes suivantes (ou plusieurs si cela vous fait du bien) :

• 5 choses agréables qui m’occupent l’esprit
• les activités qui ne me font plus penser
• les personnes que je connais qui sont joyeuses de nature
• les choses gaies (musique, livre, film,…)
• les endroits gais
• les parfums que j’aime
• les personnes que j’aime
• les personnes qui m’aiment

Sources :

« L’année du bonheur » d’Isabelle Filliozat (disponible sur amazon)

« L’art des listes » de Dominique Loreau (disponible sur amazon)