Astuce du soir : dessiner pour mieux dormir

Voici un conseil du soir dont vous me direz des nouvelles :

• Laissez un carré de papier et un (ou plusieurs) crayons tous les soirs près de votre lit.
• Avant d’éteindre la lumière, griffonnez un dessin qui évoque la joie, l’amour, l’apaisement ou encore la sécurité.
• Ajoutez « Merci » en guise de signature

Cette technique permet :

• de lâcher-prise
• de se relaxer
• de calmer les ruminations mentales
• de ressentir du plaisir (le dessin stimule le cerveau)
• de ressentir une bouffée d’émotions agréables liées à la gratitude en écrivant « merci »
• de dessiner de mieux en mieux au fil des jours !

Quelques exemples qui font naitre des images lumineuses, joyeuses et apaisantes:

• maison (sécurité)
• fleur (nature, beauté)
• coeur (amour, joie)
• montgolfière (lâcher-prise, prise de recul)
• cerf-volant (jeu, lâcher-prise)
• ballon (jeu, lâcher-prise)
• sourire (joie)
• soleil (optimisme)
• arbre (quiétude, sérénité)
• chat (joie, apaisement)
• étoiles (rêve)