2 astuces mentales pour voir le bon côté de la vie et surmonter nos peurs

Voici 2 astuces mentales pour voir le bon côté de la vie et surmonter nos peurs.

Astuce 1 : Réalisme et optimisme

Combien de chance y a-t-il que ce que vous craignez arrive ? Quel serait le pire des scénarios ? Quelles solutions sont à votre portée pour parer à cela ?

Je vous invite à tester la méthode des 5 pourquoi pour cerner complètement les problèmes et vous orienter vers les meilleures solutions.

Etre réaliste c’est aussi exorciser les peurs et les processus négatifs issus de nos expériences passées. Un grand nombre proviennent de notre enfance.

Rick Hanson propose une démonstration en 3 temps très pertinente par rapport aux attentes en provenance de l’enfance. La voici :

Lorsqu’on est jeune,

A – on ne choisit pas sa famille, son école, ses pairs

B – les parents et un grand nombre de personnes ont plus de pouvoir que soi

C – on a des ressources limitées

Maintenant que nous sommes adultes :

A – nous avons plus de liberté d’action

B – nous avons réduit l’écart de pouvoir entre nous et les autres

C – nous ne manquons pas de ressources intérieures et extérieures

 

Ainsi, quand une peur apparaît, nous pouvons nous demander quelles sont nos options si on considère le pouvoir que nous avons. Écrivons toutes ces options et engageons-nous rapidement dans leur concrétisation. L’action soulage les peurs.

 

Astuce 2 : Tout change.

Les bouddhistes affirment que rien n’est constant. Tout est en mouvement. Notre flux de conscience est lui-même sans cesse en évolution.

Ce point de vue est confirmé par les neurosciences. Rien n’est immuable dans notre corps. Notre cerveau est d’ailleurs neuroplastique et les connexions neuronales changent sans cesse.

Ainsi, nous avons tous le pouvoir de changer et de modifier notre perception de nous-même.

Notre « moi » n’est pas figé.

 

Des preuves ? Si vous méditez ne serait-ce que quelques semaines à raison d’une poignée de minutes par jour, votre cerveau commencera à « évoluer ».

Pour être plus précis, les transformations toucheront de très nombreux domaines :

Les scientifiques ont en effet démontré que la méditation stimulait notre système immunitaire, réduisait notre tension artérielle, aidait à résoudre le psoriasis. Une étude menée à Harvard a même démontré que la pratique quotidienne de la méditation pousse la matière grise vers des zones qui jouent un rôle dans la conscience de soi, la compassion et réduit cette même matière grise dans des zones associées au stress. (via)

Il en est de même pour la gratitude. (via)

 

Retenons donc que nous avons le pouvoir de changer. Rien n’est immuable.

Tout est mouvement.

Voilà une bouffée d’optimisme.

 

Source 1

Source 2