Le petit jeu qui change la vie : menace ou défi ?

Je vous propose un petit jeu simple qui change véritablement la vie car il permet à la fois de s’écouter, de poser des mots sur nos émotions et de modifier notre façon de penser et donc d’agir.

 

Ce jeu consiste à se demander face à des situations qui réveillent la peur et le stress en nous, quel est le défi derrière la menace ?

 

Exemple :

« J’ai peur de parler à des inconnus et je me sens menacé quand je DOIS le faire. » [Menace]

Sera remplacé par

« Je CHOISIS de parler à 2 inconnus aujourd’hui. C’est mon défi. » [Motivation]

 

Vous noterez que cette transformation de menace en défi s’accompagne de quelques astuces verbales qui favorisent l’émergence de pensées positives :

  • je parle au présent
  • j’utilise « choisir » au lieu de « devoir »
  • je me lance un défi

Au niveau de notre cerveau, cela revient à se dire « Je tente ma chance » au lieu de « Je prends un risque ».

Et ça change absolument tout (et surtout le niveau de stress chronique que nous subissons lorsque nous ne voyons que des menaces).

 

Pour consolider l’approche, à la fin de chaque journée, faites le point sur chaque défi relevé et félicitez-vous. 🙂


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