Apprendre à s’affirmer : mode d’emploi

L’affirmation de soi est une qualité fondamentale dans notre vie personnelle (avec notre conjoint, nos enfants…) professionnelle et sociale qui nous permet d’établir des relations équilibrées, équitables et adaptées.

Les conseils avisés que vous allez découvrir vous fourniront des clés pour mieux s’affirmer en utilisant notamment l’empathie.

Bonne écoute.

Source : France 3

Résumé :

S’affirmer avec empathie :
– j’écoute mon interlocuteur
– je reformule son propos
– j’avance mon point de vue

Exemple : « tu lui en veux parce qu’il a oublié de te souhaiter ton anniversaire, je comprends, tu te sens inutile, mais selon moi tu devrais en discuter avec lui, c’etait probablement involontaire et il t’aime beaucoup ».

Se révéler :
– dire « je »
– exprimez vos émotions
– donnez votre position sur le sujet

Exemple : « je suis génée de ne pas pouvoir t’aider, j’aurais aimé te rendre ce service mais je ne suis pas disponible ce soir ».

Trouver un compromis :
– analysez votre position et celle de votre interlocuteur
en vous respectant et en respectant vos valeurs vous pouvez peut – – être trouver un compromis

Exemple : « je ne peux pas t’aider toute la journée pour ton déménagement mais je serai là de 10h à 13h ».

Formulez vos demandes clairement et positivement :
– formulez les conséquences positives pour vous
– soyez précis sur ce que vous désirez

Exemple : « cela me ferait plaisir si on dinait au restaurant ce soir ».