Exercice : Les vertus du sourire
Le sourire a de nombreuses vertus :
– il apaise le stress et libère des substances neurochimiques telles que la dopamine et les endorphines.
– les mouvements faciaux du sourire incitent à voir le monde de manière plus positive.
– les sensations agréables qu’il procure favorisent les comportements d’approche : être attentif aux opportunités, avoir confiance en nos rêves et aller vers les autres.
– le sourire est contagieux et influe donc de manière positive sur les personnes avec qui nous sommes.
– les autres s’ouvrent davantage à nous quand on sourit.
Exercice :
- Faites une liste de choses qui vous font sourire.
- Lisez cette liste plusieurs fois par jour en replongeant dans la sensation de joie que ces expériences vous procurent.
- Prenez pleinement conscience de tout ce que vous ressentez alors, de la manière dont vous vous comportez vis-à-vis des autres ainsi que de leurs réactions.
Source : le pouvoir des petits riens de Rick Hanson.
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Oui c’est vrai ! Je suis l’auteure du livre “la puissance de la Spontanéité”, j’ai plusieurs chapitres sur ce thème !