Outil : le bocal à soucis pour se libérer l’esprit et diminuer le stress

Saviez-vous que la grande majorité de nos soucis ou inquiétudes n’ont aucun fondement et ne se réalisent jamais. Ce sont des pensées irrationnelles dont nous pouvons nous débarrasser progressivement.

Pour se convaincre que ces soucis sont irrationnels, voici une astuce :

• Trouvez un bocal qui sera le bocal à soucis.
• Écrivez vos soucis sur de petits morceaux de papier, pliez-les et glissez-les dans le bocal (faites ceci préférentiellement le soir en fin de journée pour faciliter votre sommeil).
• À la fin de la semaine, dépouillez le bocal et voyez quels sont les soucis qui sont encore d’actualité.
• Si c’est le cas, au dos de la feuille, écrivez de une à trois actions possibles pour les résoudre.
• Agissez dès que possible

Au fil des semaines, vous aurez moins de stress et ruminerez moins. De plus, vous ressentirez de la confiance relative à la prise de conscience de votre capacité d’action.

Alors, prêt à adopter un bocal à soucis ?