Exercice : se concentrer sur les émotions agréables
Notre cerveau cherche par défaut à éviter la souffrance. C’est une sorte de système d’auto-protection issu de l’évolution. Aujourd’hui, ceci nous empêche souvent de prendre conscience de tout ce qui va bien dans nos vies, se savourer et de faire grandir le positif.
D’où l’intérêt de d’apprendre ou de réapprendre à voir ces rayons de soleil de notre quotidien, de s’y arrêter, de ressentir pleinement les émotions agréables, de les verbaliser et de les partager.
« Je suis heureux ! »
« Je suis reconnaissante »
« J’aime être ici »
Comme le dit Christophe André, « La moitié de notre vie intérieure devrait consister à reconnaitre l’extrême variété de nos émotions agréables, à les susciter, les savourer. À les nommer ! »
Pour cela, voici un petit lexique positif à utiliser sans modération. À vous d’y associer les moments de votre quotidien ou ceux de vos souvenirs pour les ancrer encore mieux dans votre mémoire :
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