Outil : l’échelle de l’estime de soi de Rosenberg
En quoi l’estime de soi est-elle si importante ? Christophe André répond à cette question essentielle à notre bien-être dans cette vidéo.
Je vous invite maintenant à tester votre niveau d’estime de soi grâce à une échelle créée par le sociologue Morris Rosenberg.
Évaluez les affirmations suivantes en choisissant entre 1 et 4 :
1 = Tout à fait en désaccord, 2 = Plutôt en désaccord, 3 = Plutôt en accord, 4 = Tout à fait en accord
- Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre (1,2,3,4)
- Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités. (1,2,3,4)
- Tout bien considéré, je suis porté à me considérer comme un(e) raté(e) (1,2,3,4)
- Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens (1,2,3,4)
- Je sens peu de raisons d’être fier(e) de moi. (1,2,3,4)
- J’ai une attitude positive vis-à-vis moi-même. (1,2,3,4)
- Dans l’ensemble, je suis satisfait(e) de moi.(1,2,3,4)
- J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même (1,2,3,4)
- Parfois je me sens vraiment inutile. (1,2,3,4)
- Il m’arrive de penser que je suis un(e) bon(ne) à rien. (1,2,3,4)
Additionnez vos scores aux questions 1, 2, 4, 6 et 7.
Pour les questions 3 ,5 ,8 ,9 et 10, la cotation est inversée, c’est-à-dire que vous comptez 4 si vous entourez le chiffre 1, comptez 3 pour 2..
- Si vous obtenez un score inférieur à 25, votre estime de soi est très faible. Un travail dans ce domaine semble souhaitable.
- Si vous obtenez un score entre 25 et 31, votre estime de soi est faible. Un travail dans ce domaine serait bénéfique.
- Si vous obtenez un score entre 31 et 34, votre estime de soi est dans la moyenne.
- Si vous obtenez un score compris entre 34 et 39, votre estime de soi est forte.
- Si vous obtenez un score supérieur à 39, votre estime de soi est très forte et vous avez tendance à être fortement affirmé.
Source : Institut Française d’EMDR
Pour compléter ce test, je vous invite à lire ces articles :
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