Un astuce méconnue pour ne plus ruminer
Une astuce méconnue pour ne plus ruminer est de se livrer à une activité créative comme l’écriture, le dessin ou la peinture. En se concentrant sur une tâche créative, on peut détourner l’attention de ses pensées négatives et ainsi les réduire.
L’écriture est particulièrement efficace car elle permet de mettre ses pensées sur papier, ce qui peut aider à les clarifier et à les rationaliser. Elle peut également aider à identifier les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des pensées plus positives.
Cette astuce a été mise en avant dans plusieurs études, dont celle de Baikie et Wilhelm (2005) qui a montré que l’écriture créative peut aider à réduire les symptômes de stress et d’anxiété.
Source : Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338-346.
