Un moyen simple de se débarrasser d’une rumination : la marche

Ruminer n’est pas réfléchir ! Les ruminations, ce sont des pensées qui ne cessent de tourner dans notre tête tandis que la réflexion a pour but l’action dans le réel.

Pour faire taire les ruminations, il est donc d’abord important de les identifier grâce aux 3 questions que vous allez découvrir puis d’adopter une méthode qui les calme car se dire encore et encore « Je dois arrêter de penser » ne fonctionne pas !

Une des solutions qui soulagent est de marcher, tout simplement.

Explications de Christophe André.

 

Une autre technique efficace :

Ecrivez sur une feuille ce que vous avez dans la tête et déchirez cette feuille en inspirant et expirant longuement.

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