Exercice : Les vertus du sourire

Sourire plusieurs fois par jour peut

Le sourire a de nombreuses vertus :

– il apaise le stress et libère des substances neurochimiques telles que la dopamine et les endorphines.

– les mouvements faciaux du sourire incitent à voir le monde de manière plus positive.

– les sensations agréables qu’il procure favorisent les comportements d’approche : être attentif aux opportunités, avoir confiance en nos rêves et aller vers les autres.

– le sourire est contagieux et influe donc de manière positive sur les personnes avec qui nous sommes.

– les autres s’ouvrent davantage à nous quand on sourit.

 

Exercice :

  • Faites une liste de choses qui vous font sourire.
  • Lisez cette liste plusieurs fois par jour en replongeant dans la sensation de joie que ces expériences vous procurent.
  • Prenez pleinement conscience de tout ce que vous ressentez alors, de la manière dont vous vous comportez vis-à-vis des autres ainsi que de leurs réactions.

 

Source : le pouvoir des petits riens de Rick Hanson.

Disponible sur Amazon.fr.

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