Outil : l’échelle de l’estime de soi de Rosenberg

En quoi l’estime de soi est-elle si importante ? Christophe André répond à cette question essentielle à notre bien-être dans cette vidéo.

 

Je vous invite maintenant à tester votre niveau d’estime de soi grâce à une échelle créée par le sociologue Morris Rosenberg.

 

Évaluez les affirmations suivantes en choisissant entre 1 et 4 :

1 = Tout à fait en désaccord, 2 = Plutôt en désaccord, 3 = Plutôt en accord, 4 = Tout à fait en accord

 

  1. Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre (1,2,3,4)
  2. Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités. (1,2,3,4)
  3. Tout bien considéré, je suis porté à me considérer comme un(e) raté(e) (1,2,3,4)
  4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens (1,2,3,4)
  5. Je sens peu de raisons d’être fier(e) de moi. (1,2,3,4)
  6. J’ai une attitude positive vis-à-vis moi-même. (1,2,3,4)
  7. Dans l’ensemble, je suis satisfait(e) de moi.(1,2,3,4)
  8. J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même (1,2,3,4)
  9. Parfois je me sens vraiment inutile. (1,2,3,4)
  10. Il m’arrive de penser que je suis un(e) bon(ne) à rien. (1,2,3,4)

Additionnez vos scores aux questions 1, 2, 4, 6 et 7.
Pour les questions 3 ,5 ,8 ,9 et 10, la cotation est inversée, c’est-à-dire que vous comptez 4 si vous entourez le chiffre 1, comptez 3 pour 2..

  • Si vous obtenez un score inférieur à 25, votre estime de soi est très faible. Un travail dans ce domaine semble souhaitable.
  • Si vous obtenez un score entre 25 et 31, votre estime de soi est faible. Un travail dans ce domaine serait bénéfique.
  • Si vous obtenez un score entre 31 et 34, votre estime de soi est dans la moyenne.
  • Si vous obtenez un score compris entre 34 et 39, votre estime de soi est forte.
  • Si vous obtenez un score supérieur à 39, votre estime de soi est très forte et vous avez tendance à être fortement affirmé.

 

Source : Institut Française d’EMDR

 

Pour compléter ce test, je vous invite à lire ces articles :

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