5 astuces pour être heureux (par des spécialistes du bonheur)
Qu’est-ce qui nous rend heureux ? Des spécialistes tels que Martin Seligman, Richard Wiseman, Jordi Quoidbach, Matt Killingsworth et Amma ont une idée très précise du sujet, preuves scientifiques à l’appui.
Voici 5 astuces à tester dès maintenant ! 🙂
1) Richard Wiseman : « Comportez-vous comme si tout allait bien »
Le psychologue Richard Wiseman l’a démontré dans son livre « jetez-vous à l’eau », le fait de se comporter de manière joyeuse convaincra votre cerveau que c’est le cas.
N’essayez pas de modifier vos pensées, agissez comme si vous étiez heureux. Servez-vous des pubs ou des films pour calquer votre comportement et votre gestuelle !
2) Martin Seligman : « Rédigez un mail, une lettre ou passez un coup de fil pour exprimer votre gratitude à quelqu’un »
Exprimer sa gratitude rend instantanément heureux. Quand votre moral est bas, songez à quelqu’un que vous appréciez et exprimez-lui votre gratitude en lui envoyant un message.
3) Jordi Quoidbach : « Dépensez votre argent pour les autres. »
On n’est jamais plus heureux qu’en offrant un cadeau à quelqu’un. Faites-vous plaisir !
4) Matt Killingsworth : « Concentrez-vous sur le moment présent »
La pleine conscience du moment présent est un remède efficace pour être heureux.
Et là, l’astuce est simple : prenez des photos ou pratiquez la méditation pleine conscience, pourquoi pas en marchant d’ailleurs ?
5) Amma : « prenez quelqu’un dans vos bras »
La femme donc nous parlions dans un précédent article a fait 26 millions d’étreintes dans sa vie. On peut se fier à sa parole !
Prendre quelqu’un dans ses bras rend heureux.
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