Voici le nombre exact d’heures de sommeil dont vous avez besoin (selon la science)

Une étude récente révèle le nombre d’heures de sommeil parfait pour notre santé.

Ce sont 1885 hommes et 1875 femmes qui ont été suivis pendant 7 ans sur des paramètres tels que la quantité de sommeil, sa qualité, s’ils avaient des troubles du sommeil et s’ils étaient fatigués pendant la journée. Plus important, les chercheurs ont aussi comptabilisé les jours de maladie de ces 3760 personnes.

Bilan : ceux qui enregistrent le moins de jours de maladie ont dormi en moyenne 7,6 heures pour les femmes et 7,8 heures pour les hommes.

Ceux qui dorment moins ont été jusque’à 8 jours de plus en maladie pendant la période.

Ces résultats sont à tempérer cependant.

– Les jours de maladie ne sont pas toujours justifiés.

– Il peut y avoir des causes différentes que la fatigue inhérente au manque de sommeil ( et ses conséquence en termes d’accidents du travail par exemple).

– La qualité du sommeil est très importante aussi  (voir cet article)

– Nous ne sommes pas tous égaux face au besoin en sommeil (voir cet article)

Pour continuer sur ce thème je vous propose de lire ceci :

Les terrifiantes conséquences du manque de sommeil

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10 conseils pour enfin se lever du bon pied

Source : Time

L’étude.

Credit photo :
Gabriel S. Delgado C.