50 exercices de pleine conscience pour mieux dormir
Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil et que vous souhaitez tester de nouvelles méthodes “douces”, je vous invite à tester un petit livre qui offre 50 exercices issus de la pratique...
Étiqueté : sommeil
Une séance d’hypnose pour s’endormir
Je vous propose d’écouter une séance d’hypnose issue du livre “Manuel de l’auto hypnose” de Wilfrid Nkodia. Elle vous permettra de trouver le sommeil et de diminuer votre stress.
Une séance d’hypnose à écouter pour s’endormir
Je partage avec vous une séance d’hypnose qui vous aidera à dormir. Elle s’intitule “l’heure exquise” (et c’est le cas). Merci à Benjamin Lubszynski pour ce cadeau. Bonne nuit !
Les incroyables bienfaits de la sieste
Le saviez-vous ? Léonard de Vinci s’offrait une sieste de 15 à 20 minutes toutes les 4 heures. Ce qui a probablement contribué à son inventivité ! Brice Faraut, docteur en neurosciences, parle même...
Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil
Il est quatre heures du matin, et l’examen final est dans 8 heures. Vous avez étudié pendant des jours, mais vous ne vous sentez pas encore prêt. Et si vous buviez une tasse de...
Comment éviter les conflits au moment du coucher des enfants
Dans son livre “Développer le lien parent-enfant par le jeu”, Aletha Solter évoque le sujet crucial de l’heure du coucher des enfants. Elle donne quelques explications à propos des difficultés que peuvent rencontrer parents...
5 exercices pour aider un enfant à s’endormir seul
Il est possible d’enseigner à votre enfant des exercices pour l’aider à s’endormir (ou se rendormir) seul en s’apaisant. Cette démarche responsabilisante s’intègre dans le cadre d’un rituel du coucher. Attention, il ne s’agit...
15 conseils pour améliorer votre sommeil et lutter contre les insomnies
Le sommeil est la cause de nombreux maux : surpoids, problèmes cardiaques et maladies diverses, dépression… Il était donc important de traiter ce sujet. Je vais m’appuyer sur le livre “Comment booster votre cerveau”...
Une méditation douce pour faciliter le sommeil des enfants
Pauline, créatrice du blog Mamoyo, propose une magnifique méditation pour faciliter le sommeil des enfants. Je vous invite à la tester en l’intégrant à votre rituel du coucher. La voici. N’hésitez pas à la...
La to-do list : une astuce pour se libérer la tête et mieux dormir !
Des chercheurs américains ont suivi 57 étudiants sans troubles du sommeil au cours d’une expérience en laboratoire. Ils en ont invités certains à écrire pendant 5 minutes avant de se coucher les tâches qu’ils...
