Les incroyables bienfaits de la sieste
Le saviez-vous ? Léonard de Vinci s’offrait une sieste de 15 à 20 minutes toutes les 4 heures. Ce qui a probablement contribué à son inventivité ! Brice Faraut, docteur en neurosciences, parle même...
Étiqueté : sommeil
Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil
Il est quatre heures du matin, et l’examen final est dans 8 heures. Vous avez étudié pendant des jours, mais vous ne vous sentez pas encore prêt. Et si vous buviez une tasse de...
Comment éviter les conflits au moment du coucher des enfants
Dans son livre « Développer le lien parent-enfant par le jeu », Aletha Solter évoque le sujet crucial de l’heure du coucher des enfants. Elle donne quelques explications à propos des difficultés que peuvent rencontrer parents...
5 exercices pour aider un enfant à s’endormir seul
Il est possible d’enseigner à votre enfant des exercices pour l’aider à s’endormir (ou se rendormir) seul en s’apaisant. Cette démarche responsabilisante s’intègre dans le cadre d’un rituel du coucher. Attention, il ne s’agit...
15 conseils pour améliorer votre sommeil et lutter contre les insomnies
Le sommeil est la cause de nombreux maux : surpoids, problèmes cardiaques et maladies diverses, dépression… Il était donc important de traiter ce sujet. Je vais m’appuyer sur le livre « Comment booster votre cerveau »...
Une méditation douce pour faciliter le sommeil des enfants
Pauline, créatrice du blog Mamoyo, propose une magnifique méditation pour faciliter le sommeil des enfants. Je vous invite à la tester en l’intégrant à votre rituel du coucher. La voici. N’hésitez pas à la...
La to-do list : une astuce pour se libérer la tête et mieux dormir !
Des chercheurs américains ont suivi 57 étudiants sans troubles du sommeil au cours d’une expérience en laboratoire. Ils en ont invités certains à écrire pendant 5 minutes avant de se coucher les tâches qu’ils...
Comment apprivoiser la peur du noir et aider les enfants à s’endormir
Isabelle Filliozat répond régulièrement aux questions des parents sur sa chaine youtube. Cette fois, elle aborde la peur du noir et les façons de faciliter l’endormissement des enfants. Pour la peur du noir, elle...
Une méditation magique pour aider les enfants à s’endormir
Afin d’évacuer les tensions de la journée et s’endormir paisiblement, je vous invite à offrir à vos enfants cette méditation magique proposée par Pascale Picavet. Bonne nuit !
Un réveil de rêve tous les matins
Si vous en avez assez de la sonnerie de votre réveil tous les matins et que vous n’avez personne pour vous accueillir en douceur avec une douce voix pour vous souhaiter une bonne journée,...
