7 astuces pour mieux dormir

Voici 7 astuces pour vous aider à mieux dormir :

1. Établissez une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous levant à la même heure tous les jours, même le week-end.

2. Évitez les siestes en journée, car cela peut perturber votre sommeil la nuit.

3. Évitez la caféine, l’alcool et la nicotine avant de vous coucher, car ils peuvent perturber votre sommeil.

4. Évitez les activités stimulantes avant le coucher, comme les jeux vidéo et les écrans de télévision.

5. Créez un environnement de sommeil confortable en réglant la température de la pièce, en utilisant des draps frais et en maintenant une obscurité adéquate.

6. Évitez de manger des repas lourds juste avant le coucher, car cela peut entraîner des problèmes de digestion et perturber votre sommeil.

7. Essayez des techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, pour vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement.

J’espère que ces astuces vous aideront à mieux dormir !

 

Pour compléter cet article, je vous invite à découvrir 5 méditations/relaxations/musiques pour le sommeil :


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