Comment avoir une journée de travail parfaite
Le Huffington Post nous offre l’emploi du temps d’une journée de travail parfaite.
Cette organisation reprend de nombreux conseils que je vous ai donnés sur ce blog (comme celui de la sieste énergisante ou de la méditation plein conscience).
Notez qu’une journée de ce type est bénéfique pour la santé mentale (aspect social+pauses ménagées au bon moment+émotions positives+pleine conscience) et physique (sommeil, habitudes de repas, exercices). Un gage de bien-être et d’efficacité. 🙂
A vos crayons et vos agendas !
6H30 : Debout ! Et surtout, ne vérifiez pas vos emails.
7H : Dégustez un petit déjeuner énergisant.
7H30 : Un peu d’exercice vous fera du bien. Yoga, étirement, running,…
9H : Programmez votre journée de travail. Commencez par les tâches les plus rébarbatives.
9H52 à 10H09 : Discutez avec vos collègues (social time!).
11H01 à 11H18 : Prenez un encas protéiné.
12H10 : Sortez pour prendre l’air, déjeunez avec un collègue ou faites du sport.
14H02 à 14H19 : Méditez.
15H11 à 15H28 : Faites du Yoga ou un petit exercice sans quitter votre bureau.
16H10 à 16H37 : Faites une sieste après avoir bu un café.
17H29 à 17H46 : Regardez une vidéo de chats mignons (voir effet Kawaii).
18H : Terminez votre travail et partez à une heure raisonnable.
18H15 : Happy Hour entre collègues (social time).
19H30 : Mangez au moins 3 heures avant de dormir.
20H à 20H30 : Notez vos victoires de la journée dans un journal.
22H : Suivez un rituel quotidien avant de vous coucher (brossage des dents, lecture, écriture,…).
23H : C’est l’heure de dormir. Eloignez votre smartphone. Vous avez besoin de 7 à 8H de sommeil.
