Petit programme pour prendre conscience de nos forces

Vous vous sentez peut-être abattu en ce moment, comme impuissant face aux évènements. Je vais partager avec vous les conseils de Rick Hanson, neuropsychologue de renommée mondiale,  pour vous aider à remonter la pente en trouvant la force qui est toujours en vous.

Santé physique

« La force intérieure se travaille comme un muscle ».

Rick Hanson nous indique que la force repose d’abord sur la santé physique qui s’entretient ainsi :

• manger des protéines à tous les repas
• absorber des vitamines et des minéraux tous les jours
• faire de l’exercice plusieurs fois par semaine
• dormir 7 à 9 heures par nuit
• supprimer les substances toxiques
• régler les problèmes de santé chroniques même s’ils semblent bénins

C’est la première étape.

Orientez votre regard sur les aspect positifs sans nier les aspects négatifs

• Dressez une première liste de vos points forts car en les reconnaissant, vous vous sentirez plus puissant. Si vous n’y arrivez pas, demandez à quelqu’un de proche et bienveillant de vous aider à les définir.

Coup de pouce : pour déterminer vos forces, passez ce test.

• Faites une seconde liste de tout ce que vos forces vous permettent de faire : gagner votre vie, élever vos enfants, rendre le monde meilleurs…n’oubliez rien.

• Je rajouterai une troisième liste à cela : listez les décisions que vous prenez chaque jour. Vous toucherez ainsi du doigt l’importance de vos choix conscients au passé, présent et futur. Cela donne un sentiment de puissance face aux évènements.

• Pour finir, observez et acceptez les pensées d’auto-dévalorisation mais recentrez ensuite votre attention sur vos forces et vos réalisations : « Je me sens nul(le) MAIS j’ai réussi ceci et ceci. Donc, je n’ai aucune raison de me sentir nul(le).  » ou bien utiliser ces autres techniques.

Les affirmations positives

Dites-vous régulièrement :

« Être fort est bon pour moi. »

« Des choses bonnes se produisent grâce à ma force. »

« Les gens bons veulent que je sois fort, tous ceux qui veulent que je sois faible ne sont pas de mon côté. »

Utilisez l’ancrage positif et les posture du pouvoir

Souvenez-vous des moments où vous vous êtes senti fort : sport, études (diplômes, etc), vie quotidienne, travail (promotions, réussites…), vie amoureuse,… Replongez mentalement dans ces moments et ressentez les émotions, les pensées, les intentions, les motivations, les postures que vous avez adoptées alors.

Coup de pouce : lisez ceci à propos des postures du pouvoir.

Enfin

Prenez conscience que vous êtes toujours là, vivant, malgré les vents et les tempêtes que vous avez traversés.

Cette force est en vous. Elle ne vous a jamais quitté.

EnregistrerEnregistrer