Mieux dormir : l’application qui vous réconciliera avec le sommeil

Je vous invite à découvrir aujourd’hui une application qui vous aidera à trouver des solutions efficaces pour mieux dormir.

L’application « mieux dormir », développée par « Psychologies magazines » offre un véritable programme de coaching constitué de 4 parties :

1. Observer son sommeil.
2. Apprendre à s’apaiser.
3. Bien cerner ses besoins.
4. Modifier ses habitudes.

Chaque partie comprend des étapes logiques et progressives pour s’informer, se tester via des QCM et pratiquer des exercices. A la fin des étapes, une astuce « 7 minutes pour changer » est offerte.

Observer son sommeil se décompose en quatre étapes qui vont des symptômes à la remise en forme en passant par le fait de repérer le bon train de sommeil.

Côté remise en forme, j’ai appris par exemple que le meilleur moment pour faire du sport était avant 10H et que les sportifs matinaux (avant 5H!) ont un meilleur sommeil. Après 19H, il faut préférentiellement opter pour de la gym douce.

Dans Apprendre à s’apaiser, l’accent est mis sur les premiers voleurs de sommeil : le stress et l’anxiété. Là aussi, quatre étapes se succèdent : J‘abandonne mes idées fixes, J‘accueille le sommeil, Je positive et enfin Je fais de beaux rêves.

L’astuce « 7 minutes pour changer » de cette étape est la suivante : pour se débarrasser des idées fixes, notez toutes vos inquiétudes sur des bouts de papier et enfermez-les dans une « boite à ruminations ». La nuit portera conseil et vous serez apaisé.

Bien cerner ses besoins vous guidera dans la prise de recul, la gestion de la fatigue, la chasse aux perturbateurs et la transformation des croyances.

Pour terminer, Modifier ses habitudes donne des conseils pour équilibrer sa vie et prendre soin de soi.

Bonus : Ma trousse d’urgence

Déjà présente dans les applications précédentes (Stress, méditer), la trousse de secours est accessible n’importe quand en cas d’urgence.

Elle contient des outils tels que des massages, des musiques relaxantes, des dessins à reproduire, etc. adaptés à de nombreuses situations.

J’aime beaucoup ce concept.

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Conclusion :

Mieux dormir est une excellente application qui fournit une dimension interactive et dynamique très appréciable.

Il s’agit d’un accompagnement complet et sur-mesure, digne d’un coaching.

Du point de vue de la santé et du bien-être psychologique, les effets se font rapidement sentir.

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