Les mots à penser pour s’apaiser

les mots à penser pour s'apaiser

Certains mots ont le pouvoir de nous apaiser. Quand ils sont accompagnés d’une longue respiration, leur effet est décuplé.

Je vous invite donc à tester un exercice simple si vous vous sentez sous pression ou inquiet :

  1. Fermez les yeux et prenez 3 longues respirations (inspiration/expiration) en ayant conscience de l’air qui rentre et sort de votre corps.
  2. Remplacez vos pensées négatives par les mots “lenteur-profondeur”, “calme-bien-être”, “instant-présent-sourire”. Prononcez-les lentement dans votre tête.
  3. Souriez.

Cette technique associe les bienfaits de la pleine conscience, l’ancrage positif lié aux mots apaisants et la rétroaction faciale du sourire (sourire rend heureux).

 

Bonne pratique.

 

Source : “50 activités de méditation pour toute la famille” de Marine Locatelli et Catherine Lannoy

50 activités de méditation

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