Défi positif : 5 actes de gentillesse dans la semaine

Défi positif 5 actes de gentillesse dans la semaine

Le magazine Psychologie Positive n°8 nous propose un exercice pour augmenter notre niveau de bonheur et améliorer notre estime de soi en cultivant la gentillesse :

Au cours de la semaine, accomplissons 5 actes de gentillesse (au moins).

Cet engagement enclenche un mécanisme en 4 étapes :

  1. des interactions sociales positives sont créées (gratitude, réciprocité, consolidation des liens)
  2. l’exercice atténue le stress et la culpabilité ressentis face aux difficultés des autres
  3. il participe à la constitution d’une nouvelle identité plus confiante et optimiste
  4. il nourrit le sentiment d’être utile

Voici quelques idées d’actes de gentillesse (n’hésitez pas à compléter en commentaire) :

  • tenir une porte
  • aider quelqu’un à traverser la route
  • porter des courses pour un/une voisin(e)
  • encourager
  • remercier
  • sourire
  • réconforter
  • donner son sang
  • rendre visite à un ami
  • écrire tout ce que nous apprécions chez quelqu’un et lui remettre
  • écouter sans juger avec une totale empathie
  • complimenter sincèrement
  • offrir des fleurs

 

Vous avez reçu un acte de gentillesse ? Vous avez offert un acte de gentillesse ? On attend vos témoignages qui inspireront les autres lecteurs. Merci ! 🙂

1 réponse

  1. seblek dit :

    Bonjour, la reconnaissance est une nécessité pour vivre heureux et épanouit, dire merci à la vie d’être bien vivant, d’avoir un logement, se nourrir, d’être heureux tout simplement, c’est un état d’esprit … un sourire, un merci est un partage puissant et merveilleux …

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