Défi positif : 5 actes de gentillesse dans la semaine
Le magazine Psychologie Positive n°8 nous propose un exercice pour augmenter notre niveau de bonheur et améliorer notre estime de soi en cultivant la gentillesse :
Au cours de la semaine, accomplissons 5 actes de gentillesse (au moins).
Cet engagement enclenche un mécanisme en 4 étapes :
- des interactions sociales positives sont créées (gratitude, réciprocité, consolidation des liens)
- l’exercice atténue le stress et la culpabilité ressentis face aux difficultés des autres
- il participe à la constitution d’une nouvelle identité plus confiante et optimiste
- il nourrit le sentiment d’être utile
Voici quelques idées d’actes de gentillesse (n’hésitez pas à compléter en commentaire) :
- tenir une porte
- aider quelqu’un à traverser la route
- porter des courses pour un/une voisin(e)
- encourager
- remercier
- sourire
- réconforter
- donner son sang
- rendre visite à un ami
- écrire tout ce que nous apprécions chez quelqu’un et lui remettre
- écouter sans juger avec une totale empathie
- complimenter sincèrement
- offrir des fleurs
- …
Vous avez reçu un acte de gentillesse ? Vous avez offert un acte de gentillesse ? On attend vos témoignages qui inspireront les autres lecteurs. Merci ! 🙂
Bonjour, la reconnaissance est une nécessité pour vivre heureux et épanouit, dire merci à la vie d’être bien vivant, d’avoir un logement, se nourrir, d’être heureux tout simplement, c’est un état d’esprit … un sourire, un merci est un partage puissant et merveilleux …