Une astuce simple pour surmonter une émotion douloureuse et des souvenirs désagréables

Tenez-vous un journal dans lequel vous relatez vos expériences et les émotions qui y sont associées ? Cette narration par écrit permettrait d’améliorer notre bien-être, notre estime de soi et même notre santé selon les chercheurs.

En effet, plusieurs études relatées dans le livre « la force des émotions » de François Lelord et Christophe André révèlent par exemple que des individus ayant vécu des évènements douloureux dans le passé et qui décrivent ce qu’ils ont ressenti dans un journal parviennent à améliorer leur état de santé général  (moins de de consultation chez le médecin que d’autres personnes ayant écrit sur des évènements neutres).

D’autres séries d’études ont corroboré ces premières analyses sur les bienfaits de la narration par écrit d’évènements douloureux et traumatiques sur l’humeur, l’estime de soi, le comportement et la santé.

Selon les chercheurs, le mécanisme principal serait une surexposition prolongée (15 minutes)  à des souvenirs douloureux mais avec un sentiment de maîtrise donné par l’écriture, la reformulation et une meilleure compréhension des émotions et des souvenirs jusque là évités.

Tenir un journal est par conséquent une habitude à adopter y compris à titre préventif même si, dans le cas de traumatisme trop profond, un accompagnement et une thérapie s’imposent.

Source : « La force des émotions »  de François Lelord et Christophe André