3 astuces simples pour déstresser

Aujourd’hui, j’attire votre attention sur trois astuces simples et efficaces pour diminuer le stress. Bonne relaxation. 🙂

1) Prêt ? Baillez !

Le bâillement est un puissant remède contre le stress. 🙂

2) Étirez-vous

Trop souvent, nous sommes assis et crispés sans nous en rendre compte : or quand l’esprit est stressé, le corps, solidaire, connecté, participe et se stresse aussi… D’où la présence d’exercices d’étirements lents, en pleine conscience, dans tous les programmes de méditation…Ecoutons Christophe André.

Si vous êtes au bureau, testez ceci :

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3) Respirez !

A) Respiration abdominale

La respiration abdominale a de nombreux bienfaits : baisse du stress, apaisement, oxygénation optimale du cerveau, diminution de la douleur, meilleure digestion, etc.

Je vous invite à découvrir cette video où Delphine Bourdet nous explique comment la pratiquer.

B) Cohérence cardiaque 

Regardez cette vidéo et synchronisez vos inspirations et vos expirations sur le mouvement de la boule pendant 5 minutes. Inspirez lorsque la boule monte et expirez quand elle descend. Ceci active ce que l’on nomme la cohérence cardiaque.