10 astuces pour être heureux !

Il existe une approche scientifique du bonheur notamment grâce aux nombreuses études en psychologie positive . En un voici une illustration avec 10 astuce dont l’efficacité est scientifiquement prouvée !

1) Bougez plus. 7 minutes à un rythme soutenu par jour permettent de se maintenir en forme physiquement et mentalement. Sinon, optez pour 30 minutes de marche quotidienne. Dans la nature, c’est encore mieux !

2) Dormez plus. Vous serez moins sensibles aux émotions désagréables et à la déprime. (vos besoins en sommeil sont ici)

3) Rapprochez-vous de votre lieu de travail. Un court trajet vaut mieux qu’une grande maison.

4) Passez du temps avec votre famille et vos amis. La qualité de nos relations pèse énormément dans notre niveau de bonheur à long terme (voir cet article).

5) Prenez l’air, sortez. La température idéale pour se sentir bien est de 13,9 °C.

6) Aidez les autres. Consacrez 100 heures par an à des activités altruistes, c’est le nombre magique.

7) Souriez souvent. Le sourire soulage la douleur et déclenche des émotions agréables.

8) Planifiez un voyage, sans pour autant partir.

9) Méditez en pleine conscience : reconfigurez votre cerveau pour être heureux à raison de 10 minutes par jour. (méditation à tester ici)

10) Montrez votre gratitude : elle rajoute des années de vie et rayonne sur les personnes qui nous entourent.

Combien de ces conseils allez-vous mettre en place ?

A vous de partager ces conseils autour de vous pour aider ceux qui en ont besoin. (conseil No6) 🙂

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