Un jour, un défi : un livre amusant pour sortir de notre zone de confort !
« Un jour, un défi » est un livre qui vous permettra de sortir de votre zone de confort !
Son auteure, Cindy Chapelle, diplômée de l’école française de sophrologie, définit un défi ainsi :
« Un défi est une action qui requiert une motivation singulière visant à bousculer ses habitudes et à se dépasser.[…]
Le cerveau se nourrit d’inédit, il ne demande qu’à apprendre. Et, en l’occurence, les défis sont sources d’inédit et d’apprentissage divers (savoirs intellectuels, émotionnels et autres).
Pour un challenge, il existe plusieurs échelons :
- faire quelque chose que l’on pense impossible
- faire quelque chose que l’on n’a pas l’habitude de faire »
Un défi reste bienveillant. Il s’agit de prendre du plaisir à le relever et ainsi à restaurer sa confiance en soi et sa capacité d’émerveillement en surmontant nos peurs et blocages. En effet, se défier implique d’affronter ses craintes et croyances limitantes et de s’amuser à les dépasser.
« Certes ! Mais je n’ai aucune idée de défis ! »
Et c’est là que ce livre se présente comme un support de choix puisqu’il nous propose des défis par catégorie et selon des durées qui nous conviennent (d’un jour à un mois):
- des défis bien-être
- des défis relationnels
- des défis au bureau
- des défis d’aventure
Vous pouvez même ouvrir un journal de vos défis pour suivre votre progression et vous motiver.
Envie de tester cette défi-thérapie ?
En voici 12 pour débuter en douceur et poser un cadre inspirant pour cette nouvelle philosophie de vie :
- Garder son regard d’enfant, et s’émerveiller de petits riens
- Progresser, et se remettre en question même si cela est parfois difficile
- Apprendre encore et toujours, et sans cesse s’enrichir
- Se faire confiance et oser franchir les caps
- Stimuler sa créativité et ouvrir le champ des possibles
- Positiver ses pensées en se faisant un compliment
- Dessiner un large sourire sur son visage et le conserver au moins durant une minute
- Respirer profondément et sentir la détente se diffuser dans son corps
- Poser sur papier un projet qui vous tient à coeur et que vous laissez de côté depuis trop longtemps
- Rêver d’ailleurs et s’évader par la pensée dans un paysage idyllique l’espace de quelques secondes
- Offrir un « merci » à un collègue de travail
- Poser un sentiment précis sur son ressenti à l’instant.
Allez, c’est parti !
« Un jour, un défi » de Cindy Chapelle est disponible sur :
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