Exercice : Les vertus du sourire
Le sourire a de nombreuses vertus : – il apaise le stress et libère des substances neurochimiques telles que la dopamine et les endorphines. – les mouvements faciaux du sourire incitent à voir le...
Catégorie : Exercices psychologie positive
Exercice de psychologie positive : la permission d’être humain
Je vous invite à découvrir un exercice que propose Tal Ben-Shahar dans son livre « Apprendre à être heureux ». Il va nous permettre d’accepter et de nous reconnecter à nos émotions, sans les juger, sans...
Un exercice pour développer la souplesse émotionnelle
Dans le magazine Sens & Santé, Jacques Dechance, spécialiste en prévention santé, propose un exercice intéressant pour développer notre souplesse émotionnelle. Il se base sur le schéma ci-dessous : Voici comment pratiquer cet exercice...
5 exercices de pleine conscience pour augmenter notre niveau de bonheur
« Être heureux » du Dr Arlene K. Unger est un livre magnifique esthétiquement et essentiel quant à son contenu. Son thème : le bonheur. À travers 50 exercices simples et rapides de pleine conscience et...
Exercice : Agissez le plus possible par passion pour être plus heureux
« Il faut », « Je dois », « Je n’ai pas le choix », « c’est la vie »…que de formules anxiogènes et tristes ! Comme si nous subissions notre existence au lieu d’en tenir les rênes ! Pourtant, celles-ci sont...
Exercice : les bulles de souvenirs positifs pour être plus heureux au présent
« La capacité de s’investir dans des souvenirs positifs, de se transporter à volonté dans un espace ou une époque différents vous procurera plaisir et consolation au moment où vous en aurez le plus besoin. » nous...
Un petit exercice pour lâcher prise ou agir
Voici un petit exercice qui vous permettra de faciliter le lâcher-prise et agir positivement sur votre vie : Prenez une feuille. Datez-la. Ecrivez vos principaux sujets d’inquiétude sur le côté gauche de cette feuille...
Les 10 graines : un exercice pour clarifier sa vie
Je vous invite à tester un petit exercice qui permet de clarifier notre vie. Il s’agit des « 10 graines ». Prenez une feuille Ecrivez les 3 mots les plus importants pour vous en ce moment...
Petit exercice pour être enfin soi-même
Je vous invite à vous prêter à un petit exercice pour être vous-même, dire adieu aux étiquettes que l’on a posées sur vous, supprimer les croyances limitantes qui vous freinent et enfin respirer votre...
Défi positif : 5 actes de gentillesse dans la semaine
Le magazine Psychologie Positive n°8 nous propose un exercice pour augmenter notre niveau de bonheur et améliorer notre estime de soi en cultivant la gentillesse : Au cours de la semaine, accomplissons 5 actes...