2 exercice simples pour se calmer
La respiration profonde que nous pouvons tous pratiquer gratuitement , nous mène dans ce havre de paix que nous avons tous en nous. Une façon naturelle d’apaiser notre mental et de développer notre bien-être....
Étiqueté : respiration
Exercices de respiration alternée pour s’apaiser (Yoga Pranayama)
Delphine Bourdet, sophrologue et professeur de yoga à Paris, nous initie au Pranayama, des techniques de respiration issues du yoga. En sanskrit, Prana veut dire : souffle, énergie vitale et yama : contrôle. Le...
Respirelax : une application gratuite et indispensable de cohérence cardiaque
La respiration, en dehors du fait de nous maintenir en vie, est un outil fabuleux pour retrouver notre équilibre mental et physique. Il y a même un rythme particulier qui nous permet de rentrer...
Santé : les incroyables effets de la pratique de la cohérence cardiaque
Nous allons débuter cet article par un petit exercice de cohérence cardiaque. Pour cela, suivez le mouvement de la bulle en inspirant et expirant pendant la durée de la vidéo : Alors, comment vous...
Sophrologie : 5 façons d’aider les enfants à retrouver leur calme grâce
La respiration est un outil essentiel pour aider les enfants à retrouver leur calme, diminuer le stress ou traverser une grosse émotion comme la colère. Les exercices de sophrologie que vous allez découvrir ont...
3 étapes pour stopper les ruminations mentales
Valérie Alcala, sophrologue, nous propose 3 étapes pour stopper les ruminations mentales afin de diminuer votre stress et peut-être vous aider à dormir. Profitez pleinement de cette séance très efficace.
Une excellente appli de cohérence cardiaque à tester
Je vous invite à découvrir aujourd’hui une excellente application pour pratiquer la cohérence cardiaque, un rythme de respiration qui nous permet de développer notre bien-être rapidement (relaxation, diminution du stress, concentration, sommeil). L’énorme avantage...
Le dé-stress : une astuce pour s’apaiser
Saviez-vous que notre respiration était synchronisée à nos émotions et à notre niveau de stress ? Une forte émotion ou du stress entrainera mécaniquement une augmentation de votre rythme cardiaque et de votre respiration. La...
6 fois par minute pendant 5 minutes : la clé du bien-être
Besoin de faire baisser votre stress ? de traverser une émotion douloureuse ? d’arrêter de ruminer mentalement ? de vous sentir tout simplement mieux ? Respirez en suivant la bille pendant la durée de...
3 astuces simples pour déstresser
Aujourd’hui, j’attire votre attention sur trois astuces simples et efficaces pour diminuer le stress. Bonne relaxation. 🙂 1) Prêt ? Baillez ! Le bâillement est un puissant remède contre le stress. 🙂 2) Étirez-vous...