6 fois par minute pendant 5 minutes : la clé du bien-être

Besoin de faire baisser votre stress ? de traverser une émotion douloureuse ? d’arrêter de ruminer mentalement ? de vous sentir tout simplement mieux ?

Respirez en suivant la bille pendant la durée de la vidéo ci-dessous.

La bille monte : inspirez.

La bille descend : expirez.

 

Vous ferez ainsi 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Pour plus de sérénité au fil de la journée, pratiquez cet exercice 3 fois (matin, midi et soir par exemple).

C’est ce que l’on nomme la cohérence cardiaque, un moyen naturel de retrouver l’équilibre mental et physique.

 

Vous avez un smartphone ? emportez votre outil de cohérence cardiaque partout grâce à cette application gratuite.

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