Un son magique pour dormir : le chant des baleines
Je vous propose aujourd’hui de tester un son particulier pour faciliter votre endormissement : le chant des baleine. Très efficace ici pour se relaxer et lâcher prise.
Étiqueté : relaxation
Une application gratuite pour s’apaiser en respirant
Je vous propose de tester une application gratuite géniale pour s’apaiser. Elle s’intitule « Respire » et son créateur est Stephane Garzino. Le gros point fort de cette application est qu’elle offre une interface visuelle et sonore...
Une méditation magique pour se détendre
Je vous propose une méditation pour calmer votre stress après une journée qui a pu être particulièrement difficile. Nous devons cette séance de relaxation et de lâcher prise à Cédric Michel. Elle provient de...
Sophrologie : l’exercice du polichinelle (relaxation dynamique)
Dans la vidéo ci-dessous, Catherine Aliotta propose un exercice de sophrologie pour se relaxer en bougeant : le polichinelle. Cette façon de gesticuler en pleine conscience permet d’évacuer les tensions et de se reconnecter...
Exercice de relaxation : imaginer « mon espace de sécurité »
Le docteur Dominique Servant nous explique comment notre imagination peut être une source de relaxation pour diminuer notre stress et clarifier nos pensées. Voici un exercice qui consiste à visualiser un endroit agréable : « mon...
2 exercices de respiration pour se relaxer
Dans son livre « Relaxation et méditation », Dr Dominique Servant nous offre plusieurs méthodes de respiration qui permettent de se relaxer. En voici 2 simples et efficaces. Respiration pour activer le nerf vague En...
2 rituels simples pour calmer notre mental
Notre mental est souvent agité, ce qui nous empêche de profiter de l’instant présent ou de réfléchir posément à nos problèmes afin de trouver des solutions. Pour l’apaiser, je partage avec vous deux rituels...
Un exercice efficace pour chasser le stress
Dans son livre « la fabrique des miracles », le neurochirurgien James R. Doty nous explique le fonctionnement du stress et la réponse « combat/fuite » qui se déclenche dans notre corps. Quand le cerveau perçoit une menace...
Détente flash : un exercice efficace pour se relaxer et chasser le stress
Je souhaitais partager avec vous un exercice efficace pour se relaxer rapidement. Il est issu d’un livre qui contient de nombreuses ressources autour de la respiration : « Ma boîte à outils pour gérer toutes les situations »...
3 techniques de relaxation pour les enfants (yoga, méditation)
Elodie Garamond et Lise Bilien partage leurs connaissances du yoga, du Qi Gong, du Shiatsu et de la méditation dans deux excellents livres disponibles au format poche : Zen, un jeu d’enfant. Je vous invite à...
