Si comme ce bébé léopard, vous avez du mal à vous réveiller…

 

Pour vous assurer un réveil optimal et une journée radieuse, suivez le guide :

1) Vous êtes réveillé et encore dans votre lit, gardez les paupières closes et souriez.
2) Ne consultez surtout pas votre smartphone pendant les 30 prochaines minutes.
3) Mettez-vous au bord du lit, en position assise et gardez votre dos bien droit.
4) Levez-vous et étirez-vous.
5) Préparez vous de l’eau citronnée. Buvez-la.
6) Prenez une feuille et notez 3 objectifs importants pour vous à réaliser aujourd’hui.
7) En dessous de ces objectifs, notez une citation ou une affirmation qui vous inspire et vous motive.
8) Faites 10 minutes d’assouplissement ou de yoga.
9) Activez votre cohérence cardiaque.(voir cet article)
10) Prenez un petit déjeuner en famille.

 

A éviter absolument :

N’écoutez pas la radio, ne regardez pas la TV, ne lisez pas vos mails.


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